땅콩버터 효능 및 칼로리,

땅콩버터 효능 및 칼로리, 건강을 위해 알아두세요

여러분들은 주로 빵에 어떤 잼을 발라 드시나요?

취향에 따라 딸기잼과 같은 과일잼을 곁들여 드시는 분들이

있는가 하면, 고소한 땅콩 맛의 땅콩버터를 발라 드시는 분들도 계시죠.

특히 땅콩버터 효능은 우리 몸 건강에도 좋은 영향을 줘

하루 적정량 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 해요~

우선 땅콩버터의 주 재료인 땅콩은 칼로리가 높은 만큼

불포화지방산의 함량도 높아 체중감량에도 좋답니다.

땅콩을 잘게 갈아 넣은 땅콩버터는 부드러운 질감과

달콤하면서도 고소한 맛을 가지고 있어

빵에 발라 먹는 것은 물론 그냥 먹어도,

하나의 음식으로 만들어 먹어도 맛이 좋죠. :)

우선 땅콩버터 효능은 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

지용성 비타민 성분 중 하나인 비타민E가 풍부하기 때문이죠~

비타민E는 강력한 항산화 작용을 하는 물질임과 동시에

뇌와 심장 조직을 보호하는데 최적화되어 있는 성분이랍니다.

따라서 비타민E가 많이 들어간 땅콩버터를 꾸준히

섭취하게 되면 심장 보호와 더불어 뇌 건강 증진까지 기대할 수 있어요.

뇌 관련 질환인 치매 예방에도 도움이 된다고도 하네요~

그 다음 땅콩버터 효능으로는 근력 증진이 있습니다.

흔히 잘 알려진 단백질 식품, 닭가슴살이나 계란,

콩과 같은 식품과 함께 섭취하면 근력 증가에 도움이 됩니다.

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또한, 땅콩버터가 남성에게 더 좋은 식품으로 알려져 있는데요.

다량 함유된 아연 성분이 남성호르몬 분비를 촉진시켜

근육이 더 쉽게 증가할 수 있도록 하기 때문이죠. :)

한번에 많은 양만 섭취하지 않는다면 남성분들뿐만 아니라

여성 분들에게도 좋다고 하니 안심하시길 바랍니다.

땅콩버터 효능은 항암과 노화 억제에도 좋습니다.

땅콩버터에는 여러 가지 항산화 물질이 들어있는데,

그 중 레스베라트롤 성분이 항암 작용과 더불어

콜레스테롤 강하 작용에 도움을 줄 수 있다고 하는데요~

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꾸준히 섭취할 경우 항산화 물질이 체내로 흡수되며

세포 노화가 진행되는 것을 억제할 수 있답니다.

또 손상된 세포가 빠르게 회복될 수 있도록 재생 시간을

앞당겨 젊음을 오랫동안 유지할 수 있다고 해요. :)

참 여러모로 도움이 되는 땅콩버터네요~

땅콩버터 칼로리는 100g 기준 655kcal 수준으로,

굉장히 높은 편에 해당하기 때문에 체중감량 중

기피해야 할 식품 1순위로 꼽히고 있습니다.

다만, 몸에 좋지 않은 포화지방보다 몸에 좋은

불포화지방이 절반 이상을 차지하고 있으며

그 외로 단백질, 탄수화물, 당류가 첨가돼 있습니다.

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몸에 좋은 불포화지방이 많이 들어있다고 하여

지나치게 많은 양을 먹을 경우 체지방이 증가하거나

비만이 되는 등의 결과를 야기할 수 있으니 주의하시길 바랍니다. ^^;

땅콩의 고소한 맛을 느낄 수 있는 땅콩버터,

오늘 땅콩버터에 대해서 알아봤는데 어떠셨나요?

땅콩버터 다이어트라는 말이 있을 정도로

체중감량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데,

실제로 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주지만

앞서 말씀 드린 것처럼 과다섭취 시 오히려 안 좋은

영향을 줄 수 있으니 조심하시길 바라겠습니다!