올리브 효능 및 부작용,

올리브 효능 및 부작용, 자세히 알아야죠

우리가 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 올리브!

오늘은 올리브 효능에 대해 알려드리려고 해요.

올리브는 이탈리아를 비롯해 지중해 유역 국가에서

요리의 재료로 다양하게 활용되고 있는데요.

우리나라에서는 올리브 오일, 피자 토핑으로 친숙하지만,

외국에서는 올리브 먹는법이 여러 가지라고 합니다. :)

맛이 좋은 만큼 올리브 효능이 건강에도 좋다고 하는데요.

지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다~!

우선 가장 대중화된 올리브 종류를 소개해드릴게요.

우리나라 사람들에게 가장 익숙한 블랙올리브는 주로 피자

재료로 많이 쓰이는데, 약간의 짠 맛과 담백한 맛을 동시에 느낄 수 있습니다.

특히 치즈나 빵에 곁들여 먹었을 때 잘 어울리기 때문에

맥주나 와인 안주로 딱이랍니다. :)

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블랙, 그린 종류에 따라 올리브 효능에도 조금씩 차이가 있지만,

기본적인 올리브 효능은 비슷하다고 보시면 되겠습니다.

올리브 효능 첫 번째, 항산화 작용입니다.

풍부한 폴리페놀 성분이 산화가 진행되는 것을

방지하여 노화 예방, 항암 등에 도움을 준다고 해요.

또한 항산화 영양소 중 글루타티온이라는 성분이 있는데,

이 성분의 수치를 높여주는 데에도 좋다고 하네요~

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두 번째 올리브 효능으로는 당뇨 예방이 있습니다.

올리브에는 몸에 좋은 불포화지방산이 많이 들어있어

비만과 당뇨병 발생률을 크게 낮출 수 있다고 합니다.

당뇨병 관련 합병증 예방에도 좋기 때문에 평소 비만에 대한

위험이 있는 분들이라면 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.

올리브 효능은 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있어요.

각종 유해한 바이러스들의 성장을 억제하여

곰팡이 감염이나 미생물 등을 퇴치하는데 효과적이랍니다.

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혈압 조절에도 올리브 효능이 관여하는데요.

올레산이라는 성분이 혈압과 콜레스테롤을

낮춤으로써 질환 예방에 도움을 줍니다.

올리브 효능은 이뿐만이 아닙니다.

골다공증 예방에도 좋다고 하는데요. 참 의외죠?

비타민C 성분이 칼슘의 합성을 도와주기 때문에

뼈 건강, 골밀도 향상 등에 좋다고 합니다.

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앞서 말씀 드렸던 것처럼 불포화지방산이 많아

위장 기능 강화에도 도움을 줄 수 있는데요.

올리브 효능은 위액 분비 조절을 통해

위장 질환을 치료하는데 좋은 영향을 준다고 하니

위장이 좋지 않다면 섭취해보시는 것은 어떨까요?

또 다른 올리브 효능으로는 피부 미용,

눈 건강 강화, 빈혈 예방 등 다양하게 있습니다.

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이처럼 우리 몸에 좋은 올리브 효능이지만,

올리브 부작용에 대해서도 알아둘 필요가 있는데요~

1일 섭취량은 5~6개 정도로, 한번에 많은 양을 섭취할 경우

소화장애를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.