피스타치오 효능, 견과류

피스타치오 효능, 견과류 중에서도 최고!

견과류가 몸에 좋다는 말, 한번쯤은 들어보셨을 것 같아요~

견과류 종류만 해도 어마어마하게 많고,

또 종류에 따른 장점도 가지각색이죠.

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오늘은 잘 알려진 견과류 중 하나인

피스타치오 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알려드리겠습니다.

건강에 좋은 식품이라고 하니 눈여겨보시길 바래요!

피스타치오 원산지는 중, 서아시아로

무려 4000년 전부터 지중해 연안 지역에서 재배되었다고 해요.

시중에서 쉽게 구입할 수 있으며 먹기 좋게 손질을 거쳐

판매되기 때문에 구매 직후 생으로 섭취할 수 있답니다.

또한, 생으로 섭취하지 않더라도 과자나 아이스크림 등에

첨가하여 특유의 맛과 향을 낼 수 있는데요.

아이스크림 전문점에서 볼 수 있는 것이 바로 그것입니다!

본격적으로 피스타치오 효능에 대해 알아보겠습니다~!

몸에 좋은 영향을 주는 불포화지방산이 풍부하게 함유돼

있으며 동시에 콜레스테롤 수치 감소까지 도와준다고 합니다.

따라서 암 예방, 심혈관 관련 질환 예방까지 기대할 수 있죠.

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여기에 칼슘 함량까지 높기 때문에 골밀도 향상과

더불어 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방할 수 있습니다.

특히 성장기 어린이의 성장을 돕고 고령자의 뼈 건강에

좋은 식품이라고 하니 참고하시길 바라겠습니다.

이뿐만 아니라 섬유소, 칼륨, 비타민B, 철 등

우리 몸에 필요한 영양소를 많이 가지고 있는데요.

피스타치오는 10대 건강식품 중 하나로 꼽힐 정도로

오메가3 함량이 높아 두뇌발달, 치매 예방 등에 도움을

줄 수 있다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이죠~

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또한, 빈혈 예방에 좋아 여성 분들에게 추천해드리고 싶고요.

천연 토코페롤과 여러 가지 비타민이 함유되어 있어

피부 미용에도 도움을 줄 수 있으며,

풍부한 식이섬유로 장 운동을 촉진시켜

배변장애 개선에도 좋다고 합니다.

가장 큰 장점은 항산화작용을 한다는 것인데요.

대표적인 항산화성분인 베타카로틴을 비롯해 폴리페놀,

비타민E 등이 들어있기 때문에 각종 암이나 성인병을

예방하고 노화 방지, 면역력 증진에 도움이 된다고 해요.

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이 밖에 제아잔틴과 루테인으로 잘 알려진 카로티노이드 함량이

높아 눈 건강을 보호해주고 시력을 유지해준답니다.

특히 당뇨병 개선에도 상당히 큰 도움이 된다고 합니다.

맛있는 견과류, 더욱 건강하게 섭취할 수 있도록

피스타치오 부작용에 대해 알아볼게요!

아시다시피 견과류이기 때문에 견과류 관련

알레르기가 있다면 피하시는 것이 좋고요.

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또한, 식품 내 함유된 프락탄 성분이

소화불량, 설사 등과 같은 소화문제를

유발할 수 있기 때문에 소화기관이 약한 분들은

가급적 섭취를 자제하시길 바라겠습니다.

피스타치오 구매 시 주의사항!

천연 피스타치오 칼로리는 100g당 586kcal 수준인데,

시중에서 파는 볶은 피스타치오의 경우 나트륨 함량이

상당히 높기 때문에 이에 따른 칼로리도 높을 수 있습니다.

여기에 영양소 파괴의 우려도 있기 때문에 피하는 것이 좋죠.

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따라서 이 식품을 구입할 때에는 소금 간이 되어있지 않은 것인지,

나트륨 및 칼로리는 얼마나 되는지 등을 확인해야 합니다.

마지막으로 피스타치오는 포만감이 큰 식품이지만,

열량이 높은 만큼 무작정 많이 드실 경우

오히려 비만 등을 초래할 수 있으니 조심해야 합니다.

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만약 이 식품을 구입하기 어렵다면 대체 식품으로

아몬드를 섭취하셔도 좋습니다. :)

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피스타치오를 더 건강하게 즐기는 법!

영양소가 많이 함유된 녹색 채소와 함께

믹서기에 갈아 마시는 것도 좋은 방법입니다.

건강한 것+건강한 것=완전 건강한 것 아닐까요? ㅎㅎ

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다음에는 좀 더 유익한 정보로

찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. :)