도토리 효능과 칼로리 자세히 알아봐요

도토리 효능과 칼로리 자세히 알아봐요

가을이 지나 조금 추운 겨울 날씨이지만,

매주 주말마다 국내 유명 산들은 등산객들로 붐비곤 합니다.

단풍이 거의 떨어져 시각적 만족감은 조금 덜한데도

건강을 위해 취미 중 하나로 등산을 즐기는 분들이 많죠.

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사실 저는 등산을 즐기는 편이 아니라 잘 가지는 않는데요. ^^;

어릴 때 학교에서 갔던 기억이 새록새록 나네요~

등산을 가본 분들이라면 한번쯤 도토리를 물고 가는 다람쥐나

청설모를 본 경험이 있으시리라 생각되는데요.

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도토리 효능은 다람쥐뿐만 아니라 사람에게도 좋다는 사실!

그래서 오늘은 도토리에 대해서 알아보려고 해요. :)

도토리는 참나무에서 나오는 나무 열매를 통틀어 말하는 것으로,

참나무 종류가 다양한 만큼 도토리 종류 역시 다양합니다.

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대표적인 도토리 효능은 체중감량에 도움을 준다는 것인데요.

도토리 칼로리는 100g 221kcal로 그렇게 낮은 편은 아니지만

타닌 성분이 중성지방 분해와 동시에 지방이 쌓이는 것을

예방해주며 모세혈관을 튼튼하게 만들어준다고 합니다.

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먹었을 때 약간 떫은 맛이 느껴지는 것도

바로 이 타닌 성분 때문이랍니다.

또 다른 도토리 효능으로는 중금속 및 노폐물 배출이 있습니다.

일상생활을 하다 보면 외부 환경이나 음식으로 인해

우리 몸 안에 중금속, 노폐물 등과 같은 유해물질이 축적되는데요.

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도토리를 섭취하게 되면 정화작용을 일으켜 혈액을 맑게 해주고

원활한 혈액순환을 도와 부종 제거, 빈뇨 개선, 유해물질 배출 등

여러 가지 이로운 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

이 밖에도 도토리는 나트륨 배출, 정상 혈압 유지,

활성산소 제거, 노화 예방 등에 도움을 줍니다.

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특히 칼륨과 항산화 성분이 체내에 머물고 있는

활성산소를 제거함으로써 몸의 노화를 늦춰주죠.

타닌 성분이 함유되어 있기 때문에 소화도 잘되고요.

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도토리묵은 속을 편하게 만들어주는 음식으로

남녀노소 누구나 부담 없이 섭취할 수 있으며

칼로리도 낮아 여성분들에게 참 좋은 식품이라 할 수 있겠습니다.

도토리 영양성분은 100g 기준

단백질 4.40g, 식이섬유 13.06g,

당질 44.50g, 칼륨 357.00mg 등이 있습니다.

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엽산 함량도 꽤 높은 편에 해당하는데요.

엽산은 비타민B 종류 중 하나로, 임산부나 임신을 준비하고 있는

예비부모에게 필수적인 영양소로 알려져 있습니다.

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특히 충분한 영양분 섭취가 필요한 임산부 분들에게

좋은 영향을 준다고 하니 참고하시면 될 것 같습니다. ^^

오늘은 이렇게 도토리 효능과 영양성분 등에 대해서 알아봤는데요.

도토리묵 효능 역시 뛰어나다고 하니 반찬으로, 또 간식으로

꾸준히 섭취하시길 바라겠습니다.

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따로 알려진 부작용은 없지만 아무리 좋은 식품이라도

많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다는 것, 아시죠?

모두들 도토리 맛있고 건강하게 드시길 바랍니다!