과일 중의 다이아몬드, 체리 효능

과일 중의 다이아몬드, 불면증에 좋은 체리 효능

과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리!

불면증에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있는데요.

그래서 그런지 요즘 이 과일에 대한 관심이 높아지고 있는 것 같습니다.

붉은 빛이 돌아 겉 보기에도 예쁜 데다가 맛도 새콤달콤하니

남녀노소 누구나 좋아하는 과일이라 할 수 있죠~

게다가 체리 효능까지 뛰어나다고 하니,

정말 과일 중의 다이아몬드라고 불릴만하지 않나요?

래서 오늘은 체리 효능에 대해서 소개해드리려고 합니다~

우선 체리 속에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있는데,

이 성분이 심박수와 혈압을 조절하여 고혈압과 같은 질환을

예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

혈관 속에 남아있는 나트륨이나 콜레스테롤 등의

유해성분이 원활하게 배출될 수 있도록 도와주고요.

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특히 우리나라 사람들은 기름진 음식을 자주 섭취하기 때문에

고혈압이나 혈관질환에 좋은 이 과일을 먹는 것이 좋습니다.

체리 효능은 올바른 수면에도 긍정적인 역할을 하는데요.

바로 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.

멜라토닌은 수면주기를 조절하고 수면을 유도하는 기능을 수행하는데,

우리 몸 스스로 만들 수 없어 음식을 섭취함으로써 얻어야 한답니다.

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그래서 불면증이 있거나 시차 적응이 되지 않을 때

불면증에 좋은 음식으로 알려진 체리를 먹으면 좋아요.

어디서나 쉽게 구할 수 있고 먹기에도 편하니까요!

대부분의 체리류와 베리류에는 항산화성분이 풍부하게 들어있습니다.

체리 효능 역시 다량의 항산화성분으로 노화를 촉진하는

체내 활성산소를 제거하고 세포 건강을 유지하는데 도움을 준답니다.

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또 다른 체리 효능으로는 근육통 완화, 항염,

빈혈 예방, 피부 미용 등이 있습니다.

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특히 비타민C와 비타민E가 많이 함유되어 있어

꾸준히 섭취하면 피부가 맑아지는 느낌을 받아볼 수 있죠.

얼굴에 생기를 돌게 하고 탄력을 높여준다고 하니

외모에 관심이 많은 여성 분이라면 꼭 드셔야 하겠죠?

 

체리 효능도 좋지만 체리 부작용 역시 주의해야 하는데요.

비타민A를 과다하게 섭취할 경우 구역질, 두통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

알레르기 반응을 일으킬 우려가 있기 때문에 섭취 도중 반응이

나타난다면 즉시 섭취를 중단한 후 의료기관에 방문하는 것이 좋고요.

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체리 칼로리는 100g 기준 58kcal로 낮은 편에 속하지만,

한번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않으므로

하루에 15~20알 정도만 먹는 것이 권장됩니다.

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마지막으로 체리 고르는 법에 대해 설명해드리자면,

일단 과육이 크고 주름이 지지 않은 것이 좋습니다.

선명한 빛을 띄는 것이 신선한 것이며 종류에 따라

색깔이 다르니 잘 따져본 후 구입하시길 바랍니다. :)