아메리카노 효능과 부작용

여러분들은 커피를 얼마나 자주드시나요? 저도 글을 쓰며 생각해보니 일주일에 약 4~5잔의 아메리카노를 먹는거 같더라구요. 친구들과 연인들과 카페에 모여서 수다를 떠는게 일상이 된 만큼 커피의 수요와 공급또한 상당히 많아지게 되었습니다. 개인적으로 궁금하여 찾아보던 중 여러분들께도 알려드리고자 합니다.

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아메리카노의 효능

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# 졸음방지

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가장 널리 알려져있는 효능이죠.

아메리카노에 함유된 카페인 성분이 졸음을 방지하여

피로감을 해소시켜 준답니다.

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# 다이어트 효과

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아메리카노를 마시게 되면 지방분해의 효과에 도움이 있습니다.

또한 에너지 소비량을 약 10% 정도 높혀주기 때문에 다이어트에 더더욱 좋습니다.

운동 전 마시는 아메리카노의 한잔은 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 하네요.

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# 저혈당

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아메리카노는 저혈당 예방에도 효과가 보입니다.

특히 운동을 할 경우 나타날 수 있는 저혈당을 방지하기 위해

운동 전 또는 운동 후 마시는 아메리카노 한잔은 저혈당 예방에 좋습니다.

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# 변비 예방

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아메라카노 속 함유된 카페인이 신장활동을 촉진시키게 되며

변비를 막아주게 된답니다.

다이어트 중이신 분들에게 자주 찾아오는 변비인 만큼

다이어트를 하시는 분들에게는 반가운 소식일꺼라 생각됩니다.

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# 활성산소 제거&암예방

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아메리카노 속에는 '폴리페놀' 이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 폴리페놀은 체내의 활성산소를 없애주고 발암물질을 없애준답니다.

암 발병률을 낮춰주는 좋은 식품이죠.

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# 치매 예방

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아메리카노를 마시다보면 치매예방에도 효과가 있습니다.

하루 2~3잔을 마시게 되면 치매 발병률이 약 27% 낮아진다고 합니다.

평균 수명이 길어진 만큼 행복한 노후를 위해 치매 예방은 필수겠죠?

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# 당뇨병

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시럽이나 설탕이 들어가지 않은 순수한 아메리카노를 드시다면

체내의 당수치를 조절해주어 당뇨에 도움이 된답니다.

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# 통증완화

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고혈압으로 인해 생기는 편두통 또는 두통을 완화해주며

중추신경을 자극하여 지구력 향상에 도움을 줍니다.

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아메리카노의 부작용

모든 것엔 득과 실이 있기 마련이듯 아메리카노를 과다복용할 경우 부작용이 생길수도 있습니다.

그렇기 때문에 정확한 정보를 알고 조절이 중요합니다!

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# 수면장애

# 심장 두근거림

# 매스꺼움

# 위장 장애

# 탈수

# 불임

# 조산

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위가 대표적인 아메리카노의 부작용 입니다.

주 성분이 '카페인'으로 이루어져 적절량을 섭취하시는 것이 중요합니다.

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성인의 경우 400mg, 임산부의 경우 300mg, 아동의 경우 체중 1kg 당 2.5 mg이

적절량으로 권장되고 있습니다.

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과유불급이라는 말처럼 지나친 섭취는 독이 되는 만큼 건강한 생활을 위해선

적절한 섭취가 필요합니다 !

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