커피의 효능

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<커피 효능>

카페인 중독,과다섭취 부작용

​

♥커피 효능 대해 알려 드릴께요.

​

-평소에

과도하게 스트레스 받거나

짜증이 날때 커피에 달달한 설탕이나 시럽을 넣고

한잔 마시게 되면 혈당이 일시적으로 기분이

좋아집니다. 

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이때 

커피 내에 있는 카페인 의해서 대뇌 중추신경계나

말초신경계를 자극 하게

​됩니다.

​

특히

​

​-피로 감소

-집중력 향샹 

-지적작업 향상

-정서 안정

-등등

​

​다양한 커피 효능을 볼 수도 있습니다

​

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​

그외 커피 효능 이라면...

​

-졸음 예방

-소화기능 향상

-체내 노폐물 배출

-등등 

​

에도 많은 도움이 될 수도 있습니다.

​

​단!

커피 많이 마시는 경우에는

카페인 과다섭취 의해서 부작용이

나타날 수도 있습니다,

​

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​

예를들면

​

​-신경 과민

-심장 박동수 증가

-불면증

-안면홍조

-두통

-위산 과다분비

-위점막 손상

-다뇨

-무기질 결핍

-등등

​

카페인 부작용이 나타날 수도 있습니다.

​

특히

​

-심장병 환자

-신장병 환자

-골다공증 환자

-위궤양 환자

-불면증 환자

-빈혈 환자

​-임산부

-등등

​

최대한 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

​

​왜냐하면

카페인 과다섭취 의해서

특히 부작용이 많이 나타날 수도 있기

때문이랍니다.

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​커피 효능 대해 이런저런 이야기를

해드렸는데 잘 보셨는지

모르겠습니다.

​

다음 커피 카페인 대해

간략하게 알려 드린 뒤에서 카페인 중독 

대해 아는 범위 내에서 알려

드리겠습니다.

​

커피 카페인

​

​-커피 마시게 되면 수분에서 수십분 이내에서

카페인 흡수 되면서 중추신경계나 말초신경계를 자극해서

흥분을 시키게 됩니다. 

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​

​일반적으로

커피 마신 뒤에 카페인 흡수 된 뒤에 약 6시간 정도

카페인 효능을 볼 수 있습니다.

​

단! ​커피를 지속적으로 과다섭취 하면

​

-카페인 중독이 많이 나타날 수도

있습니다.

​

그렇기 때문에

하루 권장량 이내에서 커피 카페인를 마시는

것이 가장 좋습니다.

​

하루 커피 권장량이라면...

 

성인 기준 하루 4잔 이내에서 마시는 것이

가장 좋습니다.

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​↓↓↓↓

 

왜냐하면

​

하루 4잔 이내에 있는 커피 카페인을 섭취 할때

가장 좋은 카페인 효능을 볼 수

있기 때문이랍니다

​

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​

단! 카페인 과다섭취 하면...

​

-불안

-초조

-안절부절

-신경과민

-산만

-안면홍조

-두통

-가슴 두근거림

-다뇨

-집중력 저하

-철분흡수 저해

-공복감

-정신 착란

-어지러움

-빈혈

-피로

-근육통

-무기력

-수면장애

-심장 박동수 증가

-손떨림

-복통

-우울증

-등등

​

다양한 카페인 부작용을 겪을 수도

있습니다,

 

​

​

 

​

​위의 카페인 부작용이 최소 5개 이상 이라면

​

카페인 중독을 이라고 할 수 있습니다. 

​

​이런 분들이라면...

​

커피 마시다가 갑자기 중단 하거나 끊는 경우

에는 카페인 중독 증상이 심하게

나타날 수도 있습니다

​

​

​

 

​

지속적으로 커피 과다섭취 할때

​

​-심장병

-당뇨병

-신장병

-고혈압

-뇌졸중

-위장질환

-골다공증

-등등

​

원인이 될 수도 있습니다.

​

만일 조금이라도

위의 커피 부작용을 겪는 분들이라면

최대한 마시지 말고 마시더라도 하루 4잔 이내에서

마셔 주시는 것이 가장 좋습니다.

​

​더불어

한번 마실때 2잔 이상 마시지 않는

것이 가장 좋습니다.

​

​

​

​

​

​특히 

​

​커피 카페인에 민감하게 반응 하시는 분들

이라면 최대한 마사지 않는 것이

가장 좋습니다.

​

그외에도

심한 불면증 가지고 있는 분들이라면

최대한 마시지 말고 마시더라도 점심 식사 이후

에는 절대로 마사지 않는 것이

가장 좋습니다. 

​

​더불어

절대로 빈속에 절대로 마시지 않는 것이

가장 좋습니다.

​

​왜냐하면

빈속에 커피를 마시게 되면서

위산분비를 촉진 시켜서 위장질환 원인이

될 수도 있기 때문이랍니다.

 

그외에도

​

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​

 

​커피 카페인 중독이 의심 된다면...

​

-탄산음료

-에너지 음료

-녹차

-홍차

-아이스티

-코코아

-초콜릿

-초코우유

-커피우유

-초코 아이스크림

-등등

​

카페인 함유된 음식이나 음료 또한 함께

마시지 않는 것이 좋습니다.

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​

커피 카페인 뿐만 아니라

카페인 중독 대해 과다섭취 부작용 대해

이런저런 이야기를 해드렸는데

잘 보셨는지 모르겠습니다.

​

끝으로

커피 효능 대해 간략하게 알려 드린 뒤에서

포스팅을 마치겠습니다,

 

​

 

 

커피 효능

​

-각성 효과

-기분 좋아짐

-에너지 충전

-피로 개선

-집중력 향샹

-지적작업 향상

-정서 안정

-졸음 예방

-소화 기능

-노폐물 배출

-호흡 안정

-스트레스 해소

-등등

​

다양한 커피 효능을 볼 수도 있습니다.

 

단! 커피 과다섭취 하거나

습관적으로 장기간 마시는 경우에는

단기적으로 좋은 효능을 많이

볼 수 있습니다.

​

​하지만

장기적으로 카페인 부작용 의해서 오히려 건강에

아주 나쁜 영향을 미칠 수도

있습니다. 

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커피 효능,

카페인 중독,커피 과다섭취 부작용 대해

이런저런 이야기를 해드렸는데

잘 보셨는지 모르겠습니다.

​

위의 포스팅을 읽어보시고

커피 효능 뿐만 아니라 카페인 중독 과다섭취

대해 아시는데 조금이라도 도움이

되었으면 너무나 좋겠습니다.